چرا لاغر نمی شویم ؟

شاید شما از آن دسته اشخاص باشید که با وجود رژیم های زیاد و ورزش های تکراری باز هم از روند کاهش وزن خود راضی نمی باشید . یا اصلا کاهش وزن در شما متوقف شده است . این مسئله باعث میشود بعد از مدتی انگیزه ورزش و ادامه رژیم غذایی در افراد از بین رفته و حتی روند افزایش وزن شکل بگیرد.اما یکعده دلایل برای این مشکل وجود دارد که اگر اقدام به رفع آن کنید می توانید روند کاهش وزن مناسبی داشته باشید . حالا شما را به چند مورد مهم اشاره میکنم که اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید این مقاله را بخوانید . (غذای صبحانه را حذف نکنید )افرادی که غذای صبحانه را به تصور کاهش وزن حذف می کنند در اشتباه کامل هستند . صبحانه نخوردن باعث میشود شما در طول روز بیشتر گرسنه شده و دل تان به خوردن غذاهای شیرین و چرب بیشتر شود در نتیجه چندین برابر کالری صبحانه در طول روز کالری مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید . پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که غذای صبحانه را حذف کرده اید . (غذای چاشت را حذف نکنید) در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها خوردن غذا نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند . اینکه غذای چاشت را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمی کند بلکه بهتر است وعده غذایی را بیشتر و حجم آنها را کوچکتر کنید . چرا لاغر نمیشم ؟ چون صبحانه و غذای چاشت را ار رژیم غذایی خود حذف کرده اید. (اشتباه دیگر اینکه کم میخورید اما پر کالری)بعضی ها غذاهایی با حجم کم مصرف میکنند ولی باز هم شاکی هستند که چرا لاغر نمیشیم دلیل متوقف نشدن روند چاق شدن این افراد این است که غذاهای با حجم کم ولی پرکالری مصرف میکنند یک اشتباه دیگر در کاهش وزن این است که مثلا غذاهای پرکالری مصرف میکنید اما در مقدار کم . برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات و پروتیین.(آب کم می نوشید) آب زیاد بنوشید تا از این سوال که چرا لاغر نمیشم خلاص شوید . نوشیدن اب به میزان کافی باعث میشود تمایل به خوردن غذا کمتر شود برای همین کالری کمتری وارد بدنتان شده و کاهش وزن اتفاق می افتد ضمن انکه اب نوشیدن در طول رژیم غذایی شادابی و طراوت بدن و پوست را حفظ می کند.(مشکلات هورمونی دارید)در پایان یکی از دلایلی که باعث میشود برخی افراد با وجود رژیم و ورزش کالری کمی بسوزانند و کاهش وزن زیادی نداشته باشند و باز هم درگیر این سوال یاشند که چرا لاغر نمیشیم این است که مشکلات فیزیولوژی و هورمونی دارند و برای آن باید به داکتر مراجعه کنند و آزمایش بدهند تا در صورت لزوم درمان دارویی داشته باشند .

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*